Quando digo NÃO, sinto-me culpado

A necessidade de agradar aos outros, quão saudável é?

Há 3 anos ou menos, quando eu era um pouco mais jovem, estava obcecado em agradar a todos. Fiquei motivado pelo reforço positivo que recebi ao deixar os outros felizes, pois decepcioná-los era profundamente desconfortável. Mais do que me decepcionar. 

Além disso, sempre evitava conflitos. Embora eu não concordasse com a outra pessoa, sacrificava meus próprios desejos e opiniões para não fazê-las se sentir mal.

Demorou um tempo para eu me libertar dessa necessidade. Eventualmente, ficou fora de controle.

Para conseguir a aprovação dos outros, eu estava desistindo de mim mesmo. Eu me tornei um viciado.

Você se torna viciado na aprovação e nas emoções positivas que sente ao satisfazer os outros.

E você acaba acreditando que não é digno ou útil se não os agradar.

E então você começa a se perder. Você perde a identidade de quem você é, o que deseja e como deseja sua vida. E você percebe que acaba treinando sua família e amigos para esperar tudo de você e com um sorriso no rosto.

Isso parece familiar para você?

Estes são alguns sinais de que você também é complacente com os outros:

1. Você concorda com os desejos dos outros, a fim de evitar conflitos.

2. Você diz "sim" quando quer dizer "não" e vice-versa.

3. Você nunca quer magoar os sentimentos de ninguém, mesmo às suas custas.

4. Você prefere fingir que está feliz e bem, mesmo que não esteja.

5. Você se sente uma boa pessoa quando agrada aos outros e uma pessoa má quando não agrada.

6. Você não definiu seus objetivos ou seus sonhos.

7. Você é guiado pelo que "deve" fazer e não pelo que deseja fazer.

8. Você costuma atrair pessoas que precisam de ajuda.

9. Você raramente diz o que pensa ou sente.

10. Você sempre tenta ser perfeito.

11. Você teme desesperadamente decepcionar outras pessoas.

12. Você reprime sua raiva ou desacordo por medo de rejeição.

13. Você se desculpa e se sente culpado quando realmente não é sua culpa.

14. Você costuma se sentir preso.

15. Você se sente culpado por não conseguir mais.

Embora pareça que sacrificar tudo pelos outros seja uma maneira bonita e generosa de viver, na realidade você está destruindo quem você é.

Mesmo que você deseje profundamente a aprovação de todos, com sua falta de confiança e auto-estima, você os está afastando. Sua desconfiança em expressar suas opiniões e seu medo de ser você mesmo as afasta. E isso leva as pessoas, muitas vezes inconscientemente, a tirar vantagem de você. Quanto mais você os dá, mais eles querem. 

É preciso muita energia para manter todos felizes e dizer sim a tudo e a todos, certo?

Bem, é impossível ser perfeito! É impossível evitar todos os conflitos, atender às necessidades de todos.

Logo, esses sentimentos se transformam em frustração e ressentimento.

Mas é claro que você não deve "expressar" sua raiva para mantê-la em segredo, e é aí que você se sente ansioso, deprimido e zangado, e o pior é que você não sabe se é com você ou com o mundo.

Sua felicidade pessoal, seus relacionamentos e até sua saúde dependem de sua capacidade de reivindicar a si mesmo e evitar agradar aos outros.

Isso não significa que você nunca pode fazer nada por ninguém.

Mas isso significa que você deve mudar suas prioridades e ser quem lidera a própria vida.

Agradar os outros torna-se uma escolha baseada em auto-estima e autoconceito saudáveis, e não um meio de validar essa auto-estima e autoconceito através dos outros.

Para fazer algo pelos outros, você deve primeiro fazer por si mesmo.

Você não ajuda ninguém com seu sacrifício. Nunca esqueça isso.

Como praticar meditação andando

Comece sua meditação andando com a postura ereta para centralizar sua mente e corpo e o conectar-se mais profundamente com o mundo ao seu redor.

Junte as mãos na frente do corpo, feche os olhos e fique parado enquanto respira profundamente.

Perceba todos os músculos do seu corpo trabalhando para ficar em pé.

Observe os cheiros e sons ao seu redor.

Respire ao permitir que toda a tensão e pensamento se dissipem.

Comece a andar.

Você pode andar normalmente durante essa meditação, mas com uma maior consciência de si mesmo e do mundo ao seu redor.

Estabeleça um ritmo suave e observe todos os movimentos e sentimentos sutis do seu corpo como nunca antes.

Fique ciente de como seus pés, quadris, tórax se erguem, o balanço do braço e, é claro, como você respira.

Perceba os pensamentos e emoções durante a meditação andando. Trate-os como uma única observação. Se você sentir impaciência, tédio, tristeza, alegria ou euforia, observe-os sem julgar. Não pergunte o porquê ou mantenha esse sentimento. Permita que seus sentimentos fluam naturalmente, para fora de você.

Pratique esta simples meditação caminhando o tempo que quiser, permitindo que você se conheça em um nível mais profundo.

Ao caminhar, não se concentre em nenhum propósito específico. Apenas aproveite a caminhada.

Permita-se desfrutar e assistir atentamente, sem julgamento, cada passo que você der.

Desapegue: solte suas preocupações e ansiedades ao caminhar. Ao entrarmos nessa dinâmica da caminhada consciente, não há espaço para outro pensamento senão estar ciente do presente. Permita-se apenas andar por alguns minutos, apenas para caminhar.

Sorria: se você desenhar um leve sorriso no rosto enquanto caminha, começará a experimentar um profundo sentimento de paz, serenidade e bem-estar total. Ao sorrir, todo o seu ser é renovado e sua prática é fortalecida. Não tenha medo de sorrir.

Respire Conscientemente: este é um dos ingredientes mais importantes nessa prática. Respiração consciente significa estar presente a cada inspiração e cada expiração. Preste atenção à sua respiração enquanto caminha.

Conte seus passos: Uma boa ajuda no início é contar os passos, quando você inspira e expira. Se você der 4 passos ao tomar ar, conte mentalmente de 1 a 4. Se você der apenas 3 passos ao expirar, conte de 1 a 3 sem tentar controlar ou andar. Simplesmente torne-se um observador da sua respiração.

Ande como um Imperador: dê a si mesmo permissão para andar com segurança, como se você fosse o soberano deste planeta. Que cada passo que você dê, seja uma afirmação ou um mandato real, em direção à paz e à felicidade na terra.

Ande com Raiva: às vezes, quando mais precisamos dessas ferramentas, é quando criamos mais desculpas: "Eu não estou com disposição para isso", "Quando a raiva diminuir, eu irei." No entanto, é nesses momentos que mais precisamos. É por isso que quanto mais você pratica essas técnicas, mais fácil será usá-las quando mais precisar delas.

Aproveite o Momento: não há um momento perfeito para caminhar conscientemente. Não basta programar “um espaço” para meditar andando. Embora o ideal seja percorrer um caminho inspirador, tendo um tempo diário para fazê-lo, sua realidade pode ser muito diferente. Aproveite todos os momentos do dia para caminhar conscientemente.

Dizem que alguém perguntou ao Buda: O que você e seus discípulos praticam?
Ele respondeu: Sentamos, andamos e comemos.
Então, ele questionou novamente: Mas qualquer um pode sentar, andar e comer.
Ao que o Buda respondeu: Quando nos sentamos, temos consciência de sentar, enquanto caminhamos, temos consciência de andar e, quando comemos, temos consciência de comer.

O Reino da Felicidade

Você deve abrir asas, novas asas todos os dias, para voar até o auge do reino da felicidade; procure tudo o que lhe dá liberdade absoluta.

A mente é a essência da divindade; mas é óbvio que a mente pode criar e destruir; que governa e guia emoções e é o ímpeto que nos empurra para o nosso objetivo.

A mente pode e deve encontrar a Verdade por si mesma, e por si mesma deve aprender a viver no Reino da Felicidade . Sem uma mente disciplinada e uma inteligência congênita, você não será capaz de alcançar seu objetivo.

Você também notará que a mente diminui as coisas, anseia por formas e deseja ocupá-las. A mente sempre tende a ser concreta, e você deve tomar cuidado com essa característica da mente.

Muitas vezes imaginamos que tudo o que fazemos é bem feito, que nosso caminho específico é o único e que somente nosso templo particular, nosso altar específico, nossa cerimônia específica, nossa forma de adoração e nosso modelo particular de forma externa podem ser verdadeiros e que, através deste canal único, o Divino pode ser expresso na vida manifestada.

Com efeito, dizemos: Você está enganado, mas se você me seguir e fizer o que faço e pensar como penso, estará certo. É isso que todos costumam pensar. Esta é a verdadeira pedra no caminho para todos os que tentam entrar no Reino da Felicidade.

Porque não existe uma uniformidade tão estreita, aqui todo mundo que se esforça e vive nobre e, por natureza, é realmente bonito em pensamentos e emoções, pode ser e é um com todos.

O sentimento de unidade é a coisa mais importante na vida; é o único pão que você pode dar aos famintos, a única solução para todos os problemas da vida.

A intolerável idéia de que você deve estar errado se agir de forma independente e de que estará certo se me seguir, se seguir minha intuição especial, meu Mestre especial, minha Deidade especial, é contrário ao progresso espiritual.

Enquanto houver entusiasmo, o desejo de felicidade, o desejo de escapar dos maias da vida, não importa se você pertence a uma determinada religião ou a qualquer classe, cor ou crença, porque então você estará no verdadeiro caminho que conduz ao Reino da Felicidade. Essa é a única idéia que você sempre deve ter em mente.

Você só pode entrar neste reino se viver nobre. Você só pode se tornar cidadão deste reino se lutar contra a mesquinharia, contra o espírito de exclusão.

Pela mesma razão, você deve ter uma mente limpa e clara, de modo a abranger todas as coisas, porque se você tiver uma mente limpa e clara, também terá emoções nobres e felizes, enquanto for exclusivo e desejar fechar a porta para os outros porque você imagina que eles são diferentes (que é apenas a afirmação do eu inferior), então você não entrará no Reino da Felicidade .

Se você conhece alguém que sofre, que passa por uma vicissitude agonizante e está em luta, a única sombra que pode descansar, o único consolo que você pode dar a ele é a Felicidade que você gostou , o prazer que você sentiu ao encontrar coisas no eterno.

Eu gostaria de poder dar-lhe essa felicidade para que você, por sua vez, possa dar a outras pessoas e fazê-las sentir sua imensa realidade. Eu gostaria de poder levá-te ao Reino da Felicidade, porque somente quando você entra nele e vive em seus domínios, você pode alimentar os famintos, aliviar o sofrimento e derramar bálsamo reconfortante na alma ferida.

Lá você deve viver sua própria vida, obedecer sua própria voz, encontrar seu mestre e seu próprio sopro de vida. Essa é a única ambição válida. Então, você pode ser do mundo e se entregar ao mundo, porque sua alma e seu corpo, sua mente e emoções serão preenchidos com a Eternidade, e você pode se doar sem hesitação, sem qualquer restrição.

Quanto mais você avança, mais terá que cultivar esse espírito. Você não pode ser feliz até que faça os outros felizes, e só pode fazer os outros felizes se entrar neste Reino, se tiver obedecido, se tiver ouvido o sussurro da Voz do Eterno.

Somente assim você pode guiar as pessoas, somente assim você pode lhes dar felicidade e incentivá-las na luta pela nobreza, estimulando-as a ouvir seus próprios murmúrios de Divindade. Enquanto lutam, sofrerão, mas todo sofrimento e toda luta fazem parte do processo em direção ao feito realizado, e esse feito é a descoberta da Felicidade. Esta é a verdadeira brisa da montanha que o intoxica com a eternidade e infunde uma imensa força para ficar sozinho.

A árvore no topo da montanha deve ser naturalmente muito mais robusta que a da planície, porque recebe todos os ventos do mundo; suas raízes são mais profundas porque precisam resistir a ventos impetuosos: devem ser muito mais dignas e nobres porque estão mais perto do céu, recebem os primeiros raios do amanhecer e estão mais próximas das estrelas.

Exatamente o mesmo deve acontecer se você quiser entrar nessa região de absolutividade.

Você deve ter raízes profundas porque vê os primeiros raios do sol. E quando você estiver nessa altura, perceberá a ilusão, os maias, a inutilidade das coisas transitórias e perecíveis.

Esta é a única verdade que qualquer pessoa inteligente, feliz ou infeliz pode e deve aceitar. Se você tem esse conhecimento pessoal, você se tornará como a árvore que subsiste eternamente, sob cuja sombra os homens podem descansar, uma árvore que só prospera no Reino da Felicidade.

Você deve lançar asas, novas asas todos os dias, para voar naquela altura, e você só pode crescer suas asas se voltar constantemente, expandir, aumentar e lutar. Isso significa que você deve melhorar todos os dias, que deve abandonar tudo o que atrapalha, obriga e restringe você, tudo o que não lhe dá liberdade absoluta e que lhe prende às ilusões da vida.

Esta é a única maneira de avançar, de renovar energia, de novas delícias. E somente com novas asas você pode subir às alturas.

Você deve sempre sentir amor. Tudo o que vive, tudo o que se move ou não se move, deve levá-lo a intensificar seu amor.

Assim como você deseja que todos permaneçam no Reino, também deve reunir ao seu redor todas as coisas desse Reino. E quando cada um de vocês puderem expandir o Reino da Felicidade, verão que as formas externas não são de importância intrínseca e que o seu verdadeiro valor é trazer outras pessoas para este Reino.

Por isso, gostaria de poder dar-lhe parte ou toda a Felicidade que encontrei. Tendo gostado uma vez, posso gostar de novo; tendo feito uma vez, sempre posso fazê-lo novamente; mas quem não gostou, quem não conheceu sua opulência e beleza, não será capaz de realizar a plenitude e a glória da vida.

Por esse motivo, você deve acordar e abrir todas as portas e janelas de sua alma e sair em busca da única realidade da vida. Você não deve se dissipar em tentativas febris e vãs ou caminhar por passagens e becos escuros, mas procurar os lugares luminosos, a mansão da Verdade, o Reino da Felicidade, onde cada um de vocês deve residir.

Nesse estado de êxtase, de intensa alegria, por ter perdido a única coisa que estava prendendo você, o eu inferior, você encontrará a única fonte de inspiração, a única beleza de que precisa, a única verdade digna de adesão, digna de sua posse, que você luta por isso e, que para alcançá-la, sacrifica todo o resto.

Você deve ter essa ambição (não consigo encontrar uma palavra melhor), você deve ter o desejo intenso de entrar neste Reino e, então, quaisquer que sejam suas ações, elas terão o selo da Eternidade e, onde quer que você esteja, será o emblema deste Reino.

Aceitação é a Chave

A aceitação é o caminho para a meditação completa: se há aceitação, os fluxos de Deus invadem nosso ser, há prazer, felicidade e harmonia.


Ao falar sobre meditação, a primeira coisa que vem à mente é: yoga, harmonia, paz, amor, água, brisa, etc ... Muitas vezes até imaginamos uma floresta esplêndida com uma cachoeira, o som de pássaros, ar oxigenado, respiração profunda, mente vazia, incenso e alguns aromas exóticos e o que faltava ... um mosquito insignificante que perturba a sua tranquilidade com seu ameaçador zumbido.

Ele diz a você constantemente: "Eu vou picar você" estrondosamente como um eco em nossas mentes até chamar nossa atenção, arruinando nossa harmoniosa meditação.

Para aprofundar o assunto, diremos que o principal ingrediente da meditação é a aceitação por ter a virtude de se adaptar a todos os campos.

Acalmar a mente com vários métodos sofisticados para que nossa mente interrompa sua atividade é uma sugestão flagrante de rejeição e quando há rejeição, o fluxo do Universo para de fluir dentro de nós. A aceitação é o caminho para a meditação completa, quando há aceitação, os fluxos Divinos invadem nosso ser, há prazer, há felicidade, há harmonia.

Se algo "NÃO" está ao alcance de todos os seres humanos, este algo tem um erro, a razão é simples com a seguinte declaração: "O reino de Deus é para todos, sem exceção".

A aceitação leva você ao Tudo.

A aceitar é meditar em todos os lugares.

A aceitar é estar em harmonia com o meio ambiente.

A aceitar é reconhecer Deus em tudo.

A aceitar é a submissão às vicissitudes da vida.

A aceitar é abrir as portas para o amor.

A aceitar é abrir uma luz em nossas mentes.

A aceitar é alívio da sua doença.

A aceitar é deixar tudo fluir.

"Aceitar com amor e consciência" é a única coisa que se deve fazer para meditar. Quando o fazemos, nossa vida é uma meditação total, nossa vida não encontra obstáculos, nossa vida entra em completa harmonia, pense e tente ver o universo como "um ser em completa aceitação" e você perceberá que "a aceitação universal vibra , e também, "o método de aceitação" é gratuito e é para todos.

Quando há rejeição, não há evolução. A rejeição anula tudo, e quanto mais rejeição, mais estéril é a nossa vida. A rejeição impede que você avance lhe enchendo de medo.

A aceitação assume grandes desafios, a aceitação faz você crescer.

A Luz do Caminho

Desejo, Dedicação e Disciplina, com esses "Três Ds", sua vida é mais positiva.

Existem três faróis que iluminam seu caminho e levam você a um bom porto: desejo, disciplina e dedicação. Com esses "Três Ds", sua vida é mais radiante e positiva, como foi para Nelson Mandela em sua caminhada cansativa, especialmente em seus 27 anos de prisão injusta.

Vejamos outros exemplos: Colombo queria ardentemente descobrir algo, ele foi ordenado em sua missão e se dedicou a alcançá-lo. Da Vinci era apaixonado por arte, conhecia e praticava suas regras e se dedicava a fazer obras de arte. Todos os seres valiosos foram ricos em desejos feitos com disciplina e dedicação. Três valores que impulsionam campeões, inventores e grandes seres em qualquer campo. Gandhi, Martin Luher King e Madre Teresa de Calcutá também aplicaram esses valores e, portanto, deixaram uma boa marca.

Você pode ter certeza de que alcançará seus objetivos se realmente deseja algo com fervor, é ordeiro e persevera. Cabe a você escolher o melhor, aplicá-lo e dar o melhor de si para sua felicidade e para aqueles que amam você.

Escolha seus primeiros pensamentos e desejos do dia muito bem, pois com eles, você abre a porta para a luz ou a escuridão. Antes de tudo, decida amar no agora e não deixe sua mente levá-lo para ontem ou para o futuro.

Veja tudo com os óculos do amor e cumprimente um novo dia com a magia da gratidão e louvor.

Apague qualquer vestígio de tristeza, remova o pessimismo e sinta a alegria de estar vivo.

Faça um rápido inventário de bênçãos, valorize até o menor e respire amor.

Fale com Deus, invoque seus anjos, respire fundo várias vezes e afaste os fantasmas do medo e do desânimo.

Afirme o que você é: sou amor, sou paz, sou luz, sou parte de Deus, sou um com todos.

Imite aqueles que, mesmo sem conseguir se levantar, sorriem da cama e amam a vida.

As pessoas felizes e focadas são mestres de si mesmos e aprenderam a gerenciar o seu humor, longe de ódios culpa e raiva estéril. Estas são as pessoas que se dedicaram para alcançar a auto-controle e não se deixar levar por instintos mais primitivos.

E você fará o seu melhor investimento para ser justo e equilibrado, controlar sua mente e, com ela, sua vida. Todos nós devemos aprender com ele para perdoar com o coração.

Uma ferramenta poderosa é ter tempo para examinar a si mesmo e ir para as raízes do que você alterou. Assim, você ganhará a paz interior e descobrirá que nada afeta você, porque você aceita e transmuta.

Emoções em si não são nem boas nem más, enquanto a unidade é com amor. Como classificar como ruim o ódio e a inveja, se de alguma forma elas te ensinam algo e te fazem questionar?

Você é sábio quando controla seus impulsos e, portanto, tem poder sobre si mesmo e sobre a realidade.

Com desejos firmes, disciplina e dedicação, você dá um novo canal ao seu potencial e resolve os enigmas da vida.

Sua vida é fruto do que você decide, e sempre se colhe o que se semeia, com base em suas decisões.